• Wpisów:15
  • Średnio co: 92 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 19:58
  • Licznik odwiedzin:9 806 / 1476 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
No ja w ostatnim czasie schudłam 4-5 kg a wy?
Boże jak czyatm moje wpisy jadłam nawet 500kcal teraz jak na to patrze to wydaje mi sie to chore
Teraz staram się jesc powyzej1000kcal niby powinnam 2000kcal ale w życiu tyle w sb nie wrzuceStaram sie cwiczyć regularnie i nie przeciazac organizmuMimo tych wszystkich wzlotow i upadków starm się nie poddawaćŻyczę wam tego samego
  • awatar Ilcia :D: ja jadlam na poczatku 1500 i to byla glupota bo teraz wygladam strasznie, jestem za chuda mam niedowage 5 kg .. nie ma miesiączki. teraz jem 2000 kcal , staram sie ;) i jest coraz lepiej . więc nie bój sie kalorii ;) w naszym wieku sa one nam potrzebne do kobiecyh kształtów bo takie jest sexy a nie chudzielce ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
5.
posiłki;
-serek
-4 wafle ryżowe
-25 okienek pieczonych
-2 krokiety
Ćwiczenia;
-miley cyrus exy legs
-140 podniesień 5kg ciężarka

6.
posiłki:
-20 okienek
-barszcz biały z ziemniakami
-domowe chipsy
Ćwiczenia;
-60 brzuszków
-25 przysiadów

7.
posiłki;
-4 kromki chleba pieczonego przez mamę
-1 wafel ryżowy
-2 kanapki z wędlinom majonezem i ketchupem
-talarki pieczone na patelni
ćwiczenia;
-8min workout
-miley cyrus sexy legs
-3 min nożyce

No więc jestem z sb dumna i też nie zacznijmy od tej lepszej str dziś na wf zaliczałyśmy nożyce jedyna na 7 dziewczyn wytrzymałam 3min nożyc reszta ledwo co wytrzymała 1 min i 30 sek jedna dziewczyna chyba dotrwała do dwóch minut,no i ta zła str postanowiłam ę zważę się 7 dnia i to zrobiłam schudłam tylko 1 kg to i tak ze wgl jakby waga wzrosła to bym pewnie rozjebała tą wagę o ścianę .Niby ważę 57 no ale myślę ze mniej bo przecież nie jest to możliwe że mam takie same wymiary jak przy wadze 56.






powodzenia wam życzę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
posiłki:
-3 krokiety
-3 kawałki babki
ćwiczenia:
-8min workout
-miley cyrusexy legs
-140 podniesień 5kg cieżarka
-1min plank
-10 pompek
 

 
Posiłki;
-płatki z mlekiem
-barszcz z uszkami
-małe jabłko
-kanapka z wędlina,pomidorem i ogórkiem
-łyżka gulaszu
-2 raczki
-łyżeczka czekolady
RAZEM:643kcal
Ćwiczenia:
-8min workout
-miley cyrusexy legs
-140 podniesień 5kg cieżarka
-5min pasa wibrującego na brzuch,nogi,łydki i tyłek
-1min plank
-10 pompek





pa
 

 
posiłki:
-bułka z margaryna żółtym serem i pomidorem
-płatki z mlekiem
-murzynek z mikrofalówki
-gniazdko i kakao
-1l wody
-2 ciastka korzenne
razem;1336kcal słabo
ćwiczenia;
-8min workout
-miley cyrus workoutexy legs
-130 podniesień 5kg ciężarka na różne sposoby
-po 5min pasa wibracyjnego brzucha,ud,łydek i tyłka



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Od trzech dni się odchudzam moim aktualnym celem jest waga 55kg postanowiłam że będę wstawiać tygodniowe bilanse bo nie zawsze mam czas.
Postanowiłam przetestować ćwiczenia o nazwie Miley Cyrus workout; sexy legs no jeśli mam zakwasy to znaczy że działają
Codziennie robię :
-8Min workaut-6pack
-te powyższe sexy legs
-i około 100 podniesień ciężarka 5 kilogramowego na różne sposoby.



 

 
Przepraszam że dawno mnie nie było mimo obietnic ale tak wyszło.Pojutrze wstawię bilans i wgl bo dzisiejszy nie jest zadowalający a jutro wątpię czy zdążę bo mam angielski i nw czy zdążę bo będę o 19 w domu.
Moje ćwiczenia;
-półtorej minuty wall sit
-5 pompek(więcej nie umiem haha)
- http://polki.pl/fitness_nogi_galeria.html?galg_id=10001292&;ph_center_03_page_no=1
-
-60 brzuszków
-60 przysiadów
-ćwiczenia rozciągające
-60 wspięć
Chyba tyle;/
I jak nie zapomnę to wstawię moje zdjęcia




pa
 

 
Od soboty zaczynam się znowu odchudzać.Chcę schudnąć 5 kilogramów,zajmie mi to na pewno mniej czasu niż osobom chcącym schudnąć powyżej 10 kilogramów.Moja poprzednia dieta niby dawała efekty ,ale chodziłam zmęczona,nic mi się nie chciało,głodna bez chęci do życia.Od kiedy zaczęłam się odchudzać mam problemy ze snem nie wiem czy to wina odchudzania,ale to nie zmienia faktu ze mam ten uciążliwy problem.Codziennie rano muszę wstać do szkoły a wstaje o godzinie 5:45 a do szkoły mam na 8, no taki los.Najmniej zaśniecie zajmuje mi ok 20min ,ale bywa i tak że ok 2 godzin.Nawet kiedy jestem na maksa zmęczona i czuje ,że chcę spać w momencie kiedy już się położę i oczy są tak już zmęczone że łzy same mi lecą to i tak przewracam się zboku na bok.No w nocy z 19 na 20 lutego położyłam się spać chwile przed 23 godziną a zasnęłam po 2 co poskutkowało zaspaniem do szkoły.Wracajmy do odchudzania





POSTANOWIENIA:
1.Każdego dnia będę trenować inna partię ciała
2.Zdrowe odżywianie
3.1l wody dziennie
4.3 razy w tygodniu 30 min biegania
5.Ograniczę słodycze i fast-foody
Życzcie mi powodzenia
Trzymajcie się chudo
 

 
Hej wszystkim
Dziękuję za wasze komentarze przy poprzednich wpisach
Oto moje dzisiejsze posiłki:
-pół szklanki mleka z polowa szklanki płatek owsianych z kilkoma łyżką płatek kukurydzianych z połową banana,
-omlet z jednego jajka zmiksowanego z połową banana z łyżką dżemu
-kisiel w kubku
-kilka biszkoptów
Ćwiczenia:
plank 1 min 10 sek
-wall sit 1 min 10 sek
-80 przysiadów
- 5 min rowerek
-ćwiczenia mięśni brzucha
-20 odwrotnych brzuszków
- nożyce pionowe przerwa
-40 nożyce poziome przerw
-20 powtórzeń na stron ćwiczeń na talie osy





Jeszcze raz dziękuje za wasze komentarze podnoszą na duchu i motywują do dalszego działaniaMoże jutro wstawię zdjęcie po tygodniu odchudzania, szkoda że nie mam przed odchudzaniem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hejo
No już 6 dzień odchudzania!
Oto mój dzisiejszy bilans:
-kanapka z margaryną ok 73 kcal
-pól jogurtu naturalnego z dwoma łyżkami płatek kukurydzianych ok 105 kcal
-kisiel w kubku ok 40 kcal
-szklanka mleka z szklankom płatek kukurydzianych ok 228 kcal
RAZEM: od 446 kcal do 500 kcal
Ćwiczenia;
-plank 1 min
-wall sit 1 min
-75 przysiadów
-5min hula hop
- 5 min rowerek
-ćwiczenia mięśni brzucha
-20 odwrotnych brzuszków
-40 nożyc pionowych
-40 nożyc poziomych
-20 powtórzeń na stron ćwiczeń na talie osy



No dzisiaj lepiej z bilansem niż wczoraj
Zna ktoś może jakieś skuteczne ćwiczenia na łydki?
Trzymajcie się chudoDOBRANOC*_*;*
  • awatar Gość: Świetny wpis . Podziwiam cię , aż swoim blogiem motywujesz do ćwiczeń + wbijaj
  • awatar zizi93: jedyne ćwiczenie na łydki to ogólne wspięcia się na palcach stóp, można wykonywać je z ciężarami
  • awatar AGNESS1983: Mamy ta sama wage teraz
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Cześć wszystkim to znowu ja!
Znowu będę was zanudzać moim dzisiejszym dniem
Ale wierze,że może ktoś gdzieś czerpie ze mnie inspiracje lub może kogoś zmobilizuje do działania.
Oto mój dzisiejszy bilans:SŁABO
-1 herbatnik,
-płatki owsiane z mlekiem i płatkami kukurydzianymi(mniam jak komuś nie smakuje zwyczajna owsianka to niech doda płatek kukurydzianych)
-połowa pomarańczy
-frytki
dziwny koktajl( zmiksowana pomarańcza, płatki kukurydziane,jogurt naturalny),
-kilka żelków,
Ćwiczenia:
-przerwa plank,
-przerwa wll sit,
-70 przysiadów,
-5 min hula hop
-5 min rowerek,
-ćwiczenia mięśni brzucha,
-35 nożyc pionowych,
-35 nożyc poziomych,
-20 odwrotnych brzuszków,
-20 powtórzeń na lewą stronę ćwiczeń na talie osy,
-20 powtórzeń na prawą stronę ćwiczeń na talie osy,





No dzisiaj słabo, ale się poprawię obiecuje !!
Trzymajcie się chudo ;*!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hejo
Dzisiaj się ważyłam i waga pokazała 55kg

Moje wymiary z soboty:
-obwód brzucha 71cm
-obwód uda 48cm
-obwód łydki 35cm

Moje wymiary z dzisiaj wtorku:
-obwód brzucha 68cm
-obwód uda 46cm
-obwód łydki 34cm

Dzisiejsze posiłki:
-3 herbatniki
-4 łyżki łazanek
-bułka z nadzieniem jogurtowym
-baton z musli jabłkowy

Dzisiejsze ćwiczenia:
-50sek plank
-50sek wall sit
-przerwa w przysiadach
-5min hula hop
-ćwiczenia mięśni brzucha
-35 nożyc poziomych
-35 nożyc pionowych
-20 powtórzeń ćwiczeń na talie osy
-20 odwrotnych brzuszków
-5 min na rowerku

Szkoda ze tak zimno to bym zaczęła biegać

Może jeszcze jakieś ćwiczenia dodam to tych ale nie wiem jeszcze



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
witajcie mój wzrost 167cm i waga 58kg nie jestem az taka gruba ale i tak chce schudnąć odchudzam sie od wczoraj ale nie miałam czasu aby napisać mój bilans.

Oto on:
Dzień1:Sobota 18.01.14r
I śniadanie:
Owsianka+mleko ok 200kcal i kromka chleba ciemnego ok75kcal
II śniadanie:
Jabłko ok 36kcal
Obiad:
Kisiel w kubku ok40kcal
Podwieczorek:
kromka chleba ciemnego ok 76kcal
Kolacja:
Kisiel w kubku znowu ok 40 kcal
Razem: od 466kcal do 500kcal SŁABO


Ćwiczenia:
20 sek plank
20 sek Wall sit
50 przysiadów
ćwiczenia na mięśnie brzucha

POTEM NAPISZE DZISIEJSZY

  • awatar letsdothis: Ty odchudzasz się z 58kg a ja marzę, żeby tyle ważyć, ale to życie jest niesprawiedliwe :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

Moim zdaniem te po prawej
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›